Archive for the Category »vegetarianismo «

Receita: estufado de frutos de Outono

Ingredientes:
azeite q.b.
1 cebola média picada
1 dente de alho picado
1 rodela espessa de gengibre picado
2 chuchus aos cubos
1 curgete pequena aos pedaços
1 tomate grande maduro aos pedaços
6 folhas de couve galega cortadas
2 cenouras pequenas aos pedaços
1 prato de sopa de castanhas cozidas
gomásio q.b., ou sal e pimenta

Preparação:
Cozer previamente apenas em água as castanhas (previamente golpeadas) durante 5 ou 10 minutos e descasca-as. Reserve.
Num tacho em lume brando, alourar a cebola, o alho e o gengibre no azeite. Juntar o tomate e deixar cozinhar. Vai juntando os restantes ingredientes dos mais duros até aos mais tenros, finalizando com as castanhas. Temperar com gomásio ou sal e pimenta e serve.

Receita extraída de aqui.

Receita: lasanha de espinafres com cogumelos

Ingredientes:

Placas de massa para lasanha

1 cebola grande

1 molho grande de espinafres

Azeite

1 caixa de cogumelos frescos brancos ou Portobello

Alhos qb

1 embalagem de polpa de tomate

3 colheres de sopa de vinho branco (opcional)

Béchamel (e juntar mais 3 colheres de sopa de natas)

Queijo da Ilha ralado

Oregãos

Preparação:

Pique metade da cebola e refogue com o alho e o azeite. Junte legumes lavados e partidos em pedacinhos. Junte o vinho e faça um estufado, deixando cozinhar os legumes lentamente. Rectifique os temperos, escorra e reserve.

Pique a outra metade da cebola, junte o tomate e o azeite e tempere com sal. Deixe apurar.

Receita extraída de aqui.

Participa da nossa aula gourmet, uma vez por mês na tua escola!

Aula gourmet com Marta Pessanha

É já amanhã a aula gourmet com a nossa Instrutora Marta Pessanha.

Vem aprender a confeccionar iguarias da Argentina e desgustar esses sabores únicos.

Aproveita e convida alguém especial a vir contigo!

Receita: chips de batata doce

Ingredientes:

  • 500 grs de batata doce
  • óleo de amendoim q.b.
  • sal q.b.

Preparação:

Descascam-se as batatas e cortam-se em palitos ou rodelas. Lavam-se, secam-se e fritam-se em óleo bem quente.
Depois de fritas salpicam-se de sal fino.

Pode ser usado azeite em vez do óleo para fritar.

Receita: beringela à Parmeggiana

Tempo de preparação: 20 Minutos
Porções: 2 Pessoas

Ingredientes:

  • 2 beringelas sal q.b.
  • 100ml de azeite
  • 2 cebolas
  • 4 dentes de alho
  • 200ml tomate triturado com majericão
  • pimenta q.b.
  • 1 c. (café) de açúcar
  • 300g de queijo mozzarella fatiado
  • 50g de miolo de pão
  • 100g de queijo para gratinar

Preparação:

Lave muito bem as beringelas e corte-as às rodelas (0,5cm).  Coloque-as num tabuleiro e polvilhe com sal. Deixe repousar durante 30 minutos.

Passe as rodelas de beringela por água e seque-as com um pano. Coloque-as num pirex e regue com 50ml de azeite. Leve ao forno, a 200º C, durante 25 minutos.

Corte a cebola aos cubos e os alhos e aloure-os no restante azeite. Adicione o tomate triturado com manjericão. Tempere com uma pitada de sal, pimenta e o açúcar e deixe refogar durante 5 minutos.

Cubra as beringelas com o queijo mozzarella. Cubra com o molho de tomate e coloque por cima o miolo de pão e o queijo para gratinar.

Leve novamente ao forno durante 10 minutos, a 220ºC.

Receita: beringela recheada

Ingredientes:
3 beringelas médias ou 6 pequenas (cortadas ao meio no sentido de comprimento)
3 colheres (de sopa) de azeite
1 cebola média picada
1 dente de alho picado
150g cogumelos
tomate q.b
1 colher (de sopa) de salsa fresca picada
30g de pinhões
sal e pimenta q.b.

Preparação:
Aquece o forno a 180º C. Coloca as beringelas numa panela grande e cobre com água bem quente e deixa cozinhar até amolecer, o que leva cerca de 3-4 minutos. Escorre e deixa arrefecer.
Retira a polpa e guarda. Coloca as cascas (a parte exterior das beringelas, em forma de barco) numa assadeira untada com manteiga (de preferência, manteiga de soja). Numa panela, aquece o azeite em lume
brando, acrescenta a cebola, tapa e deixa cozinhar durante 5 minutos.
Adiciona a polpa de beringela picada, o alho e os cogumelos, mexe e deixa cozinhar durante mais 5 minutos.
Retira do lume, acrescentando o tomate picado, a salsa e os pinhões (guarda alguns para decorar) e tempera bem.
Coloca o recheio às colheradas nas beringelas, salpica com pinhões e assa no forno durante cerca de 15 minutos.

Receita extraída de aqui.

Receita: salada russa

Ingredientes

    Para a Salada:

  • Pepino pequeno às rodelas: 1
  • Batata cozida: 225 g
  • Cenoura cozida, às rodelas: 225 g
  • Ervilha cozida: 225 g
  • Aipo aos bocados: 2
  • Cebola picada: 2
  • Para o molho:

  • Maionese: 2 colheres de sopa
  • Iogurte natural: 1 colher de sopa
  • Pimenta vermelha: q.b.
  • Estragão: q.b.
  • Alface para acompanhamento:

  • Ovo cozido para guarnecer: 2

Preparação

Misture o pepino, as batatas e as cenouras numa tigela. Adicione as ervilhas, o aipo e as cebolas. Misture os ingredientes do molho e junte aos vegetais. Mexa e deixe arrefecer bem. Sirva a salada sobre uma cama de alface e guarneça com rodelas de ovo cozido.

Receita extraída de aqui.

Receita: hamburguer de grão de bico

Ingredientes:

1⁄2 lata grão-de-bico

8 colher de sopa pão ralado

4 colheres de sopa flocos de aveia

1 ovo

1⁄2 cebola

2 dentes de alho

1⁄2 pimento

q.b salsa

q.b pimenta

q.b colorau

q.b azeite

q.b orégãos

q.b sal

Preparação:

Numa frigideira, com um fio de azeite, refogar ligeiramente a cebola, os alhos e o pimento. Esmagar o grão-de-bico e juntar numa taça com a aveia e pão ralado. Adicionar o refogado de cebola, temperar com os condimentos a gosto e adicionar o ovo. Envolver bem todos os ingredientes e formar pequenos hamburgueres. Levar a fritar numa frigideira com um fio de azeite ou óleo. Servir com maionese vegana, alface e pão de hamburguer com sementes.

Receita extraída de aqui.

No dia 23 de Agosto às 21h30 temos workshop de alimentação no espaço Antas. Reserve a sua vaga!

Receita: sumo de melancia

Ingredientes:

2 chávenas (de chá) de melancia em cubos e sem sementes

1/2 chávena de água

1 colher (de sopa) de hortelã picada

Açúcar ou adoçante a gosto

Preparação:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Dicas: Com algumas cerejas seu sumo ficará com sabor especial. Decore o copo com raminhos de hortelã. Reserve uma parte do sumo e congele em forminhas de gelo. No próximo sumo que fizer, já terá cubos de gelo saborosos.

Receita extraída de aqui.

Sabia que vamos ter um workshop de alimentação no espaço Antas em 22 de Agosto? Informe-se pelo 225022888 ou por antas.pt@gmail.com

Receita: Chana Dahl (Grão de bico indiano)

Ingredientes:

  • 500g de grão de bico seco
  • 2 cebolas médias picadas
  • 500g de tomate maduro em cubinhos
  • óleo de canola
  • cominho em grão
  • folhas de louro
  • gengibre fresco descascado e picado
  • paprika picante
  • açafrão
  • sal
  • azeite extra-virgem (para finalizar)

Modo de Preparo:
Cozinhe o grão de bico com água e sal. Na panela de pressão vai mais rápido, mais ou menos 20 minutos, mas caso não queira usá-la deixe os grãos de molho em água bem quente por pelo menos seis horas e cozinhe por mais cerca de 1,5-2 horas em panela bem grande, com bastante água. Em outra panela funda esquente óleo em fogo alto – o suficiente para cobrir totalmente o fundo da panela. Coloque 2 ou 3 folhas de louro e um punhado de cominho no óleo (se estiver bem quente o cominho irá crepitar), espere 20 segundos e acrescente o gengibre picado – a quantidade dependerá do quão picante você deseja o prato. Mexa bem por 1 minuto e acrescente a cebola picada. Abaixe o fogo, e deixe a cebola fritar até ficar levemente dourada, mexendo de vez em quando. Junte então o tomate em cubos. Na Índia não se tira nem a casca nem as sementes do tomate, mas se você quiser uma opção mais leve, use tomates pelados. Misture bem, adicione a paprika e o açafrão a gosto (se quiser, substitua o açafrão pelo curry em pó), e deixe o tomate cozinhar com a panela tampada por aproximadamente 15 minutos ou até o tomate derreter. Verifique durante esse tempo se é necessário colocar um mínimo de água para não queimar. Quando um molho estiver formado junte enfim o grão de bico cozido ao molho, salgue mais se necessário e deixe em fogo baixo a mistura por mais 5-10 minutos para pegar gosto. Desligue o fogo e sirva com um fio de azeite.

Rendimento: 5 porções
Essa receita pode ser consumida como prato principal, acompanhada de pão, ou acompanhada de arroz e os legumes de sua preferência.
Receita extraída de aqui.